Egzersiz sonrası alım çok fazla olduğu için pozitif enerji dengesi oluşur ve dolayısıyla ağırlık artar. Kilo almanın temel nedeni alınan enerjinin enerji tüketiminden fazla olmasıdır.
1. Pozitif ve negatif enerji dengesi: Enerji tüketimi gıda alımından fazla olduğunda negatif enerji dengesi oluşur ve ağırlık azalır; Enerji tüketimi besin alımından az olduğunda pozitif enerji dengesi oluşur ve ağırlık artar.
2. Egzersiz ve kilo arasındaki ilişki: Yukarıda açıkladığımız pozitif ve negatif enerji dengesinde olduğu gibi kilo da sadece egzersizle değil, aynı zamanda günlük besin alımıyla da ilişkilidir. Her gün yoğun egzersiz yapsanız bile günlük beslenmenizi kontrol edemezseniz kilonuz azalmayacak, sadece artacaktır. Üstelik uzun süreli fiziksel egzersiz sonrasında vücudun yiyecek alımına olan heyecanı artacak ve insan vücudu bu dönemde daha fazla yiyecek tüketecektir.
Gerçek anlamda kilo kaybı sağlamak için bilimsel ve etkili bir fiziksel egzersiz ve diyet kontrol planı oluşturulmalıdır. Fiziksel egzersizle ilgili olarak, ilgili çalışmalar, yoğun kuvvet antrenmanıyla karşılaştırıldığında yoğun aerobik egzersizin aynı sürede daha fazla enerji tükettiğini ve bunun da ağırlığı daha etkili bir şekilde azaltabildiğini göstermiştir.
İnsan vücudu son derece karmaşık bir organizasyondur. Sadece girdi ve çıktıyı kontrol ederek vücut ağırlığını mükemmel bir şekilde kontrol etmek mümkün değildir çünkü vücut ağırlığındaki değişiklikler aynı zamanda katekolamin seviyeleri ve glukokortikoid seviyeleri gibi birçok faktörle de ilişkilidir.
